Hola a todos,
Ya sabéis que llevo un tiempo cuidándome con la alimentación e intentando ser constante a la hora de hacer ejercicio. Eso me lleva a que cada vez me interese mas leer los artículos relacionados con la vida sana y el deporte. Y haciendo una recopilación, he llegado a encontrar unos cuantos tips que pueden ayudaros (como mínimo a comer de una manera mas sana) pero si os lo proponéis también a bajar de peso, casi sin daros cuenta.
1.- Utilizar un plato mas pequeño en vuestras comidas, conseguirá que la cantidad que comáis sea menor porque habréis conseguido engañar ópticamente a vuestra mente. El tamaño perfecto es el mediano.
Source: rinconabstracto.com
2.- Intentad no beber bebidas carbonatadas, apostad por el agua. ¿Os aburre? Probad a customizarla con distintas frutas en casa. El jugo de limón limpia y depura, la menta ayuda en la digestión y el pepino nos hidrata.
Source: natvit.com
3.- Date un mimo de vez en cuando, pero en vez de tomarte el contenido completo del envase (que lo harás sin darte cuenta) separa una porción aceptable.
Source: How does she
4.- Se mas lista que el hambre y ten preparados algunos tentempiés para esos ataques que nos dan a todos y en los que generalmente hacemos una mala elección a la hora de calmarlo: Fresas, zanahorias, un puñado de frutos secos. Conseguirán que no lleguéis además con tanta hambre a la siguiente comida.
Source: How does she
5.- Moveos como mas os guste: andar, bailar, jugar con vuestros hijos, pasear por el campo, hacer deporte. De lo que se trata es de gastar las calorías que nuestro cuerpo por si solo no gasta. ¡Ayúdemosle un poco! A la larga, nos va a compensar.
Vía Pinterest
6.- Elige comidas cuya digestión te haga sentir bien. Analiza cómo te encuentras después de una comilona con postre incluido, ¿pesada? ¿cansada? ¿sin ganas de nada?. La solución es sencilla, comida sana, ligera y además riquísima.
Source: treintamasdiez
7.- Sustituye la pasta y el pan normal por los integrales. Tenemos la idea de que el sabor no es bueno, pero ¡nada mas lejos de la realidad! Los hemos probado y están muy ricos.
Source: tuboticarosa
8.- Si te gusta el picante, ¡Estás de enhorabuena!. Varios estudios han demostrado que tiene un ligero efecto adelgazante al elevar la temperatura corporal lo que provoca un mayor gasto de calorías así como que ayuda a disminuir el apetito.
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Como bien dice Nike, «Simplemente hazlo». ¡Merece la pena!
Muchos besos
Treintamasdiez.com 