¡Hay cuerpos y …cuerpos!

Hola a todos,

Ya os conté que el fin de semana pasado fue muy familiar y estuve con mi prima a la que quiero mucho pero, tengo que reconocer, que somos como el día y la noche. Ella ha dedicado toda su vida al deporte, de hecho lleva un gimnasio en Zaragoza, y no es que esté tonificada, es que está “cachas” pero de verdad.

Y como yo estoy intentando mejorar mi forma física, estuvimos hablando un poquito de mi alimentación y los ejercicios que hago en el gym. Algunas de las cosas que me dijo y me parecieron curiosas os las dejo a continuación.

– Ella siempre tiene agujetas, todos los días de su vida. Algo que me llamó la atención porque los poco acostumbrados al deporte, en cuanto nos movemos un poquito,  nos encanta gritar a los cuatro vientos que tenemos unas agujetas tremendas. Así que, a partir de ahora, no lo volváis a decir.

– Por supuesto la alimentación perfecta es la proteína, con verduras y hortalizas pero que ni se nos ocurra eliminar los hidratos de carbono radicalmente o tendremos el famoso efecto rebote. Un poquito de avena (sería lo perfecto pero sino en su defecto pan) en el desayuno o pasta o arroz integral conseguirán equilibrarlo. Y acordaos, ¡nunca en la cena!

– Y no os desaniméis, cuando en una dieta os estanquéis durante un tiempo con el mismo peso, aunque no hayáis tenido ninguna licencia extra. Existe el llamado“peso recuerdo”. El propio cuerpo puede mantener el mismo peso durante un tiempo (debe ser muy retorcido y necesita interiorizarlo), hasta que decide cambiar de número.

Pero este post estaba enfocado a cuerpos tonificados, conversación que también tuvimos. Y me percaté de que, hasta en esto, nos gustan cuerpos completamente diferentes. Yo busco un cuerpo tonificado y ella busca un cuerpo en el que estén muy trabajados los músculos. Pero, como en todo para gustos, se hicieron los colores.

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Source: Larissa Reis

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Source: Dana Linn

¿Cuáles os gustan? ¿Los primeros o los segundos? En cualquier caso, hay que reconocer, que hay que tener mucha fuerza de voluntad y concienciación para llegar a tener cualquiera de estos cuerpos.

Busquéis lo que busquéis, los que vivís en Zaragoza lo tenéis bien fácil con el Urban Gym. Mas de 2000 m de instalaciones, ocho salas de actividades, entrenamientos personales, artes marciales, fisioterapia y quiromasaje…¡De todo para ponerse en forma!

Os dejo los datos del gimnasio Urban gym .

www.urbangym.es

C\ Manuel Lasala, 24

50006 Zaragoza

Tef: 976 09 67 66

Facebook: F Urban Sport

Su cuenta de instagram, además de informarte de todas las novedades, te da consejos a la hora de hacer ejercicio, propuestas de comida saludable y frases motivacionales (que ya sabéis lo que me gustan).

Instagram: @urbangymzgz

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Running II

Hola a todos,

Haciendo un poco de recapitulación, era necesario después de que el blog cumpliera un año, constaté que uno de los posts mas leídos según el ranking de visitas, es el de running.

Y queriendo analizarlo, me pregunté: “¿Por qué será?, no es un post especialmente bien escrito, es mas bien tirando a cortito y hay fotos chulas pero creo que como en muchos otros de los posts que publico” . Y a la conclusión que he llegado, acertada o no, es porque simplemente el running está de moda. Es “cool” decir que lo practicas, que corres con un grupo que habéis formado unos cuantos amigos o incluso que has participado en algún marathon.

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Source: treintamasdiez

Pero, para serlo de verdad, no solo hay que practicarlo si no que tus outfits tienen que ser lo mas “trendy” posible. Olvidaos de chandals anchos imposibles y salir a correr con las primeras zapatillas que te encuentres por casa. Tenéis que cuidar hasta el mínimo detalle, como que las camisetas y pantalones transpiren bien, que las zapatillas sean de última generación o incluso hacértelas a medida para tener en cuenta tu forma de pisar.

Así que, quiero daros pistas a todos los runners que me leáis para que vayáis de lo mas cool a la hora de poneros las zapatillas.

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Vía: tumblr

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Si, si, lectores y lectoras, que estáis viendo estas imágenes, ESTOS CUERPOS ¡EXISTEN!

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Source: Styleoholic

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Source: Styleoholic

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Source: style Scrapbook

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Source: Styleoholic

Jessica Biel es una corredora asidua y se le nota porque va perfecta. Buenas zapatillas y ropa que se adapta a su cuerpo, gorra para evitar pelo y sudores molestos y brazalete para llevar el móvil.

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Muchas me habéis preguntado dónde se pueden adquirir  las Nike de flúor en amarillo, verde o naranja. Os dejo un enlace donde las he encontrado.

Nike Free Run +3 5.o amarillo

Nike Free Run +3 5.0 coral

Nike Free Run +3 5.0 verde

También las he encontrado en esta web, al final de la página las tenéis disponibles en cuatro colores.  Airesty

Os dejo otra web que es muy interesante para aquellas que os guste el running. Lanzada por Cristina Mitre, directora de belleza de la revista Elle, dirigida a mujeres que quieren correr juntas y participar en carreras. Mujeres que corren.com

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Source: the Beauty Mail

Y Miriam Albero, que ya os hablé de ella, pero creo que su web merece la pena porque toca temas como lifestyle, trainings y recetas sanas. Es muy activa en Instagram. Además es una atleta nata, practica natación, running, ciclismo….

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Source: Miriam Albero

Espero que os haya parecido útil la información y que os anime a empezar aunque solo sea por ponerse algún outfit tan chulo como los que os he puesto.

¡Ánimo y a correr!

 

 

Plan familiar en Las Hoces del río Duratón

Buenos días,

Hoy os traigo un plan familiar muy divertido y en el que pueden participar desde niños de 3 años a los mayores de cualquier edad. Hacer piragüismo en el Parque Natural de las Hoces del río Duratón. 

Nosotros nos fuimos directamente desde Madrid y tardamos una hora y media por buena carretera. La actividad comenzó a las 10:30 y después de unas pocas explicaciones cogimos los coches y nos llevaron a la zona donde debíamos pertrecharnos con los chalecos y los remos para a continuación bajar a la ribera del río.

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Source: treintamasdiez

La verdad es que estaba todo perfectamente organizado. Cada grupo tenía su propio guía (en nuestro caso fue Tamara) que te asesora y ayuda en toda la actividad. Nos dio algún tip para subir y bajar de la canoa (que aunque no lo creáis tiene su truquillo) y cómo utilizar el remo.

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Source: treintamasdiez

Son canoas biplaza y estás obligado a llevar el chaleco salvavidas, (seguridad ante todo).

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A lo largo del recorrido pudimos ver las buitreras con sus habitantes incluida alguna cría. Estos animales están protegidos en el parque y nos acompañaron en casi todo el trayecto volando por encima de nosotros.

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Source: treintamasdiez

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Source: treintamasdiez

Tamara nos enseñó en nuestra ruta El Monasterio de la Hoz y la Ermita de San Frutos y gracias a ella pudimos conocer un poco de la historia y características de estos enclaves.

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Source: treintamasdiez

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La excursión dura unas tres horas y media en la que haces una paradita de 20 minutos, para descansar un poco, tomarte un tentempié (que tienes que llevar desde tu casa) y darte un baño. Nosotros hicimos las tres cosas.

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Source: treintamasdiez

30+10 Tip: Si tenéis escarpines o las típicas sandalias de río, levadlas sin dudarlo, serán mucho mas cómodas a la hora de bajar de la canoa que la chancla. Creedme las mías parecía que tenían vida propia, se me escaparon unas cuantas veces. En cuanto a la ropa, pantalón y camiseta cortos es la mejor opción, mientras remas te mojas bastante sobre todo cuando te da el aire de cara.

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Source: treintamasdiez

No quiero olvidarme de un detalle que tuvo la organización con nosotros y nos encantó a todos. Cuando acabamos la actividad y a la hora de dejar todos los aperos, nos recibieron con un porrón de cerveza y otro de agua fresquita. ¡Con lo fan que soy yo de la cerveza, terminaron conquistándome!.

Pasamos un día absolutamente fantástico en un enclave único (hay sitios a los que solo se puede acceder con piragüa), con los niños y haciendo deporte, ¿Qué mas se puede pedir?

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Source: treintamasdiez

Os dejo el contacto de la organización para que no os perdáis un plan 100% recomendable.

Hoces del Duratón, S.L.

40380-Sebúlcor- Segovia

http://www.hocesduraton.com

Mail: info@hocesduraton.com

Telf: 921 522 150

 

 

Y ¿Qué me pongo en el gym?

Buenos días a todos,

Cada vez nos cuidamos mas y una de las partes importantísimas a la hora de hacerlo es la práctica del deporte. Y al igual que nos gusta ir a la moda cuando salimos a la calle, tenemos que cuidar también nuestra imagen cuando vamos al gym. No solo por ir monas (que es importante) si no porque a la hora de hacer deporte llevar una ropa cómoda y que transpire bien,  conseguirá facilitarnos el ejercicio.

Os reconozco que la marca Nike me encanta y nos propone colores flúor que quedan genial. ¿Os gusta?

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Pero hay veces, que no podemos hacer tanto gasto y si hay que elegir, decidíos por unas buenas zapatillas y con una camiseta de H&M podéis tener un outfit fantástico.

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Los pantalones cortos de Nike son geniales….

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Pero una de nuestras marcas low cost H&M, nos propone estos pantalones por solo 9’95€.

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Source: H&M

30+10 Tip: Os aconsejo ropa de lycra, será mas cómoda y delineará vuestra figura. Olvidaos de la ropa de algodón.

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En tonos azules como la foto anterior, Oysho nos propone estos pantalones de lycra por 25’99€.

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Source: Oysho

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El outfit que veis arriba lo podéis conseguir con esta sudadera de Oysho por 29’99€….

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Source: Oysho

Y con estos pantalones grises de Bershka por 17’99€.

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Source: Bershka

Estos leggins de Oysho con el color de la temporada,  me han gustado mucho por solo 19’99€.

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Source: Oysho

Pero si eres mas clásica y te apetece ir entera de negro….

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Bershka nos propone este conjunto de camiseta por 9’99€ y leggins por 17’99€.

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Source: Bershka

¿Os animáis a hacer deporte? Para motivaros un poquito mas, os dejo esta foto……(Para qué decir mas)

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Rosula, espero que este post haya cumplido tus expectativas.

¡Feliz día¡

 

Un paseo en bicicleta

Hola a todos de nuevo,

¿Habéis visto qué tiempo tan estupendo está haciendo últimamente? Pero qué ganas tenemos todos de buen tiempo, solecito y vida al aire libre.

Dentro de las actividades que podemos hacer en el exterior, tenemos la de montar en bicicleta. Es divertido, lo podemos hacer en familia o con amigos y encima movemos las piernas, y “quién mueve las piernas, mueve el corazón”. (Al escribir esta frase me he dado cuenta que está un poco out, tendría que haber dicho “es muy bien ejercicio de cardio”).

De vez en cuando me salen ramalazos de treintamasdiez. ¡Qué se le va a hacer¡

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¿Quién se anima a un paseo en bici?

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Que terminéis muy bien el día y el que pueda que se de una vuelta en bici.

Besos